足のむくみの原因に合った解消法を知っておきましょう

ウーマン

骨盤の歪みでむくむことがある

骨盤のバランスが悪くなると血行不良により、冷えが起きてしまいます。そうなると、足のむくみに繋がってしまうでしょう。

むくみに対する知識を持っておきましょう

婦人

足のむくみ軽減する方法を知りましょう

むくみは塩分の摂り過ぎでなる場合があります。塩分の摂り過ぎを控えて、塩分の摂取を抑えてくれるカリウムを摂りましょう。

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女性

むくまないようにする方法

血流が悪くなってむくみが起きることがあるので、足の血流を良くするようにしましょう。血流を良くするには、つま先立ちをするなどをすると効果的です。

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足のむくみに解消に効果的な栄養素があります

女性

足のむくみはサプリメントで解消できる

カリウムを積極的に摂取することでむくみは解消できます。カリウムを効果的に摂取するには、サプリメントを利用すると良いです。また、サプリメントには、様々な種類があるのでインターネットの口コミを見て選ぶと良いでしょう。

漢方で足のむくみを取る

足のむくみに効果的な漢方があるので利用を考えてみても良いでしょう。漢方には、様々な種類がありますが冷えを抑えてくれるタイプや水分の回りを良くしてくれる漢方にすると良いです。

足のむくみは水分不足でもなる

足のむくみの原因に水分が溜まることが挙げられます。しかし、水分不足でも足のむくみはなるのです。ですから、適切な水分量を摂取しておく必要があります。

むくみに効果的な食事をする

ビタミンやミネラルの多い食事をすることで足のむくみを解消できます。しかし、ビタミンはストレスによって不足しがちです。その為、豚肉や海苔や牛乳などを摂取してビタミン不足にならないようにしましょう。

むくみに効果的な栄養素だけではなくバランスの良い食事をする

カリウムやビタミンやミネラルはむくみに効果的ですが、この栄養素だけでは上手く体に吸収されません。バランスの良い栄養素を摂取することで上手く吸収され、効果を発揮します。ですから、栄養バランスの良い食事をするように心がけましょう。

新着情報

妊娠中の足のむくみ

妊娠中は、体調が変化しやすく足がむくみやすくなります。ですから、こまめにストレッチをするようにしましょう。

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